2024年1月10日本日は私が5年続けている「朝活」について共有したいと思います。朝活とは、仕事に行く前の時間に自分の好きなことや趣味、仕事に役立つ勉強などをする活動です。朝活には、心身を健康に保つ、仕事のパフォーマンスを向上させる、時間管理能力を高めるなどのメリットがあります。朝活をすることで、心身の健康、仕事のパフォーマンス向上、時間管理能力を高めることに効果があると感じています。心身の健康朝に活動をするには、必然的に早寝早起きをしなければなりません。毎日早く寝て早く起きる。夜更かしをしない。朝起きたらスマホを触らずに英語の勉強をしたり読書をしたりする。これだけで心身が健康に保たれると感じています。仕事のパフォーマンス向上仕事において初速が大事だと考えています。その日をどういう1日で始めたかによって1日にあげられる成果が変わってきます。1日の初めに読書やランニングなどをすることによって自分にとってゆとりを持った形で1日をスタートさせることができます。また朝活動したことによって自己効力感が高まり、仕事においても良いパフォーマンスができるんじゃないかと体が錯覚し、実際に成果を積み上げることができると実感しています。時間管理能力朝活をすると「その朝の1~2時間をどう使うか」と、時間を意識するようになります。会社や学校で定められた「時間」ではなく、自分で生み出した時間をどう使うかを決めなければなりません。これによって常に時間を意識して、有効的に使うことで、仕事や学業においても余裕が生まれます。とはいえ、朝活を始める方はまずはいつもより30分起きて読書や軽いジョギングから始めるのをお勧めします。いきなりハードルを上げると途中で続かなくなってしまいますもんね。私も何回も経験済みです笑